昔１０KG体重を落とすためにやったこと
こんちゃっす
極端に寒くなりましたね、皆さん体には気を付けてくださいな。
あとコロナにもｗ
さて、昔、１０Kｇ体重を落とすためにやったこと。
・PM9時までは何喰ってもよい
・毎日１ｈ～２ｈの運動を、自分は居合をゆっくりやってました。
・茶碗一杯のご飯とカレーを朝晩、お昼は会社のみんなと普通にご飯
これでどうなるかというと、3か月で１０Kｇは落ちる。
毎日体重計に乗りながら、やってたので間違いないですが、皆さんとはガタイも食生活も違うので、どこまで参考になるか、わかりませんが。
今はというと、プールで、負荷をかけてひたすら歩く１H止まらずに、MAX０．５Kgが落ちる程度、次に、減って戻ってを繰り返し、外食を控え、自宅で食事、外食だと量もカロリーも多いので注意、この実行後、お店で完食できなくなる、ココイチなら２００ｇトッピング１辛さ3でお腹いっぱい。（やる前は４００ｇトッピング2を完食ｗ）
女子は栄養も補給しながらバランスをとってやることをお勧めします。
あと週1でアクアファイターを楽しんでます。（45分のもの）
居合がなんでいいかというと、医者が言ってました、交感神経と副交感神経が交互に入れ替わるので良いのだとか、実際立ったり座ったりを繰り返すので、結構汗だくになります。
皆さんは、義務感にかられることのない、運動をお勧めします。
これがわかりやすいかもhttps://www.nicovideo.jp/watch/sm6866590
この正座を5本ずつゆっくりやるわけですね。
こんな感じっす、何か質問あれば聞いてもらえれば書きますよｗ
ではまた。
